वजन कम करणे के ६ तरिके

वजन कम करणे के सबसे आसान ६ तरिके।

अगर आप भी वजन कम करना चाहते हैं तो ये वजन कम करने के ६ तरिके आजमाये!
निश्चित रुप से आपको रिझल्ट मिलेगा!

वजन कैसे कम करें-

१. ग्रीन टी पिएं

• वजन कम करने और शरीर में जमा गंदे पदार्थों को निकालने के लिए आपको ग्रीन टी का सेवन करना चाहिए। 
• ग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है। 
• यह ड्रिंक वजन घटाने के साथ, ब्लड प्रेशर को कम करने और शरीर से टॉक्सिन बाहर निकालने में भी मदद करता है।
•  इसमें चीनी या शहद मिलाने से बचें वरना इससे कैलोरी इनटेक बढ़ सकता है। 

२. एक्सरसाइज जरूर करें

• शरीर में जमा कैलोरीज को कम करने के लिए डाइट में बदलाव करने के, साथ कुछ समय एक्‍सरसाइज के लिए जरूर निकालें। 
• अगर आप रोजाना 20 से 25 मिनट एक्सरसाइज करते हैं, तो इससे आपको काफी मदद मिलेगी। 
• इससे न सिर्फ बॉडी फिट रहती है बल्कि पाचन तंत्र भी दुरुस्त रहता है।

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३. नींबू-अदरक डिटॉक्स ड्रिंक

• अपने दिन की शुरुआत नींबू और अदरक केड्रिंक से कर सकते हैं। 
• यह न केवल शरीर से टॉक्सिन बाहर निकालता है बल्कि वजन घटाने में भी मदद करता है। 
• डिटॉक्स ड्रिंक बनाने के लिए एक गिलास गुनगुने पानी में आधा नींबू का रस और 2 इंच कद्दूकस किया हुआ अदरक मिलाना होगा। 
• यह शरीर से टॉक्सिन को बाहर निकालने में मदद करेगा।

४. प्रोटीन की मात्रा बढ़ाएं

• वजन घटाने में प्रोटीन बहुत असरदार होता है। 
• यह फैट को कम कर मसल्स बनाने का काम करता है। 
• दिन के समय अपनी डाइट में नट्स, अंडे, चना, बीन्स, दाल और फलियों को जरूर शामिल करें। 
• इससे भूख कंट्रोल में रहेगी। जिससे फैट को बर्न कर वजन घटाने में मदद मिलती है।

५. फ्रूट्स और रॉ फूड डाइट में शामिल करें

• डिनर में हैवी खाना लेने से बचें। 
• इसकी जगह रात को खीरा, गाजर, सैलेज, स्प्राउट्स, फल, हरी पत्तेदार सब्जियां और का सैलेड खाएं। 
• इससे शरीर को ताकत और अंदरूनी आराम मिलेगा। 
• फलों व सब्जियों में भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है। 
• यह नेचुरल डिटॉक्सीफाइंग एजेंट होता है।

६. खूब पानी पिएं

• वजन को कम करने और बॉडी को डिटॉक्स करने के लिए पानी से बेहतर कुछ भी नहीं हो सकता। 
• इसलिए मौसम कोई भी हो, दिन भर में 8 से 10 ग्लास पानी जरूर पिएं।
• इससे शरीर से सारे टॉक्सिंन्स बाहर निकल जाएंगे। 
• पानी पीने से बॉडी हाइड्रेटेड रहती है। 
• इससे आपको एनर्जी भी मिलेगी, साथ ही रात में नींद भी अच्छी आती है।

Conclusion:

अगर आप ये ६ तरिके लगातर ३ महिनोतक आजमाते है, तो आपको रिझल्ट जरूर मिलेगा। और आपका वजन कम हो जायेगा।

डिस्क्लेमर: 

यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।